日前,國際生命科學(xué)學(xué)會中國肥胖問題工作組的一項涉及京滬穗三市的調(diào)查顯示,減肥人群普遍存在四個誤區(qū)。
誤區(qū)一:減肥目的不正確。80.7%的受訪者減肥是為了保持較好的體型,只有24.3%的人是為了身體健康。
誤區(qū)二:短期減不下去就放棄。
31% 的受訪者希望迅速減10 公斤以上,一兩個月不見效就放棄。對于這種普遍心態(tài),專家指出,減肥貴在堅持,而不能奢求短時間內(nèi)吃減肥藥就迅速變瘦。應(yīng)長期堅持“吃”與“動”的平衡,才能健康有效地減肥。
誤區(qū)三:盲目追求減肥效果。很多受訪者用過50 多種減肥產(chǎn)品。對使用產(chǎn)品的作用機理,41.7% 的人根本不了解。專家指出,有些產(chǎn)品可能添加了利尿劑或瀉藥成分,分別通過脫水和腹瀉達到減輕體重的目的,用久了容易讓人頭暈乏力。
誤區(qū)四:減肥不聽醫(yī)生和教練的話。46%的人不會考慮請醫(yī)生或健身教練幫助制定減肥方案。科學(xué)減肥方法中,有氧運動最好,如慢跑和游泳。一般來說,有氧運動應(yīng)該持續(xù)30 分鐘~1個小時。如果被判定為嚴重肥胖,就應(yīng)該及時去減肥門診進行治療。
近日一項研究表明,中國人的腰圍增長速度竟是世界之最!這份發(fā)表在美國《保健事務(wù)》雜志上的研究報告稱,中國目前肥胖人口達3.25 億人,增幅超過美國、英國和澳大利亞。這個數(shù)字在未來20年后還可能增加一倍。
中國的肥胖數(shù)字正以令人擔(dān)憂的速度增加。1982 年,中國人口的7%被認定為超重,2006 年這一比例升至15%,其中9000 萬人屬慢性肥胖。如今,每4 個成年人中就有一個超重者。研究人員調(diào)查了2 萬名中國人的飲食變化后發(fā)現(xiàn),15 年來,每年都會有1.2%的人成為肥胖者。而腰圍每增長1英寸,患癌的風(fēng)險就會增高8 倍。肥胖的年齡也日益提前。中國肥胖兒童在15 年里增加了28 倍。7 歲以下的兒童中有近1/5 超重,7%是肥胖兒童,比例遠比歐洲國家高得多。專家認為,快節(jié)奏的生活導(dǎo)致現(xiàn)代中國人飲食結(jié)構(gòu)由偏素食向偏肉食及快餐方向傾斜、運動及體力勞動機會減少,是國人肥胖率猛增的主要原因。特別值得注意的是,中國人肥胖的標準和其它國家不同,特點是:體型小,指數(shù)小,肚皮大,危害大。
目前全世界通用以體重指數(shù)(BMI)來衡量一個人胖或不胖。世衛(wèi)組織擬定的世界標準是BMI 大于30 為肥胖,但在相同的BMI 水平時,黃種人體內(nèi)的脂肪含量要比歐美人高,即使看起來沒那么胖,也很可能超標了。因此在中國,肥胖的標準是BMI 超過28。
值得一提的是,中國人肥胖的特點是腹型肥胖,即蘋果型身材。因此,國人不僅要重視體重大小,腰圍粗細也是健康瘦身中必須關(guān)注的要素:如果男性腰圍超過90 厘米,女性超過85厘米,就表示進入了肥胖行列。
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