- 政策解讀
- 經濟發展
- 社會發展
- 減貧救災
- 法治中國
- 天下人物
- 發展報告
- 項目中心
霧霾天不妨"長吁短嘆"做呼吸操 中醫護肺有三方
關鍵詞： 霧霾 呼吸科 中日友好醫院 醫護 口咽 清肺 反復感冒 款冬花 慢性咳嗽 動作要領
|
|
近期全國各地霧霾重現，許多人都出現呼吸不暢、咳嗽不止等癥狀。如何在霧霾天里保護好我們的肺呢？
中醫護肺有三方
許多人認為燕窩、木耳等食材能清肺，中日友好醫院中醫呼吸科主任醫師張紓難表示，治病要治本，最根本的是防護。建議老人在霧霾天少出門，年輕人出門時要戴口罩，這才是最簡單有效的防護方法。在這個基礎上，還可以用中醫方法益肺、護肺。針對三類人有不同的護肺方子：
1.氣虛的人多表現為易出汗、反復感冒，這類人應該泡點益氣的西洋參、黃芪飲片，代茶飲。
2.肺熱的人多表現為大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黃連、麥冬、蘆根。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。3.陽虛偏寒的肺氣虛患者多表現為怕冷，經常感到后背發涼，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀、款冬花等，飲食上可以多吃生姜。
“長吁短嘆”保護肺
張紓難表示，中醫里的呼吸操對護肺有一定作用，分為兩類：動操和靜操。
動操動作要領：雙拳輪番擊打側胸、背部，穿插下蹲2次。每次做10分鐘，每天至少2次。
靜操動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。最好取平臥位（坐、站亦可），吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。每次10分鐘，每天至少2次。(記者葉洲)