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女性長壽離不開8種食物

2011年08月19日10:07 | 中國發(fā)展門戶網(wǎng) www.chinagate.cn | 給編輯寫信 字號:T|T
關鍵詞: 女性 胡桃 食物 燕麥 花椰菜 藍莓 食用 黑巧克力 野生 膳食纖維

藍莓果汁

如果把漿果比作營養(yǎng)寶石的話,那么野生藍莓就是王冠。它是天然的最給力的抗衰老食物。研究表明,藍莓不僅有助于預防記憶力減退,還能提高運動機能,并幫助降低血壓。對于愛美的女性來說,把藍莓榨成果汁,更加方便食用,其含有的強抗氧化劑,能夠幫助對抗皺紋,是養(yǎng)顏的不二選擇。

為什么選擇野生藍莓呢?專家說,野生藍莓的抗氧化強度是最高的,含有花青素,還能夠增強血管彈性,改善循環(huán)系統(tǒng)和增進皮膚的光滑度,改善關節(jié)的柔韌性。且平均一杯藍莓果汁只含有80卡路里的熱量,女性可以隨意吃,不用顧忌會肥胖。

專家建議,每天可以嘗試半杯到一杯的莓類果汁。最好選擇超市里面冰凍的品種。

燕麥

眾所皆知,燕麥富含膳食纖維,能夠降低膽固醇,并且,燕麥能夠給人一種飽腹的感覺,能夠幫助女性很好地控制重量,讓女性更有節(jié)制的飲食。哪種類型的燕麥更適合呢?專家說,如果有時間的話,煮熟的燕麥粒會更加健康,比即食的免煮麥片含更多的纖維,更加營養(yǎng)。

專家建議,可以添加燕麥(和其他粗糧)到您的每天食譜中。美國心臟協(xié)會建議每天應補充25至30克的膳食纖維,而燕麥正好能達成這個要求。

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